Não é nenhuma revelação surpreendente que a perda de noites de sono ou dificuldade para dormir afetam a saúde. Há, nas bancas de jornais ou na internet, milhares de reportagens, entrevistas com especialistas e pesquisadores sobre esse tema, com detalhes e estatísticas.
Existe consenso científico sobre as características comportamentais que levam a perda do sono ou dificuldade em dormir, como o consumo de queijos e carnes – densas e calóricas. A digestão desses alimentos é lenta e cansativa, exigindo muito do corpo e fazendo com que a nossa temperatura aumente. Isso compromete todo o ciclo do sono.
Nos últimos anos, no entanto, aumentaram as preocupações não só com alimentos, mas com o estado de repouso do cérebro. Ter “paz” é um dos fatores que aumentam a qualidade do descanso, diz o Dr. Jim Home, Neurocientista do sono da Loughrough University, em entrevista publicada esta semana no Epoch Times de Nova York. Segundo o especialista essa busca pela paz e tranquilidade horas antes de dormir são ações fundamentais e se refletem mais na qualidade do que no tempo, “seis horas bem dormidas é melhor que dez com muitas interrupções” explica.
A Psicóloga brasileira e Neurocientista em Liderança Rejane Guerreiro – também com origem acadêmica no Reino Unido, na Middlesex University, concorda com Dr. Home e aprofunda tais preocupações, ” Pesquisas na Neurociência mostram que a meditação, o relaxamento através de música apropriada e, especialmente, a eliminação de atividades mentais estressantes como games e filmes violentos antes de dormir, também colaboram com uma melhor qualidade do sono.” Rejane explica que ainda existem uma série de fatores como alimentação, densidade de colchão e travesseiro, temperatura ambiente, ruídos etc, que também podem comprometer o descanso cerebral tão necessário para a manutenção da memória”. Existem muitas pessoas que possuem dificuldade crônica do sono e devem tratar, mas a maioria das pessoas perde o sono devido ao estresse no trabalho ou na família e essas situações não são menos complexas.
Rejane Guerreiro atende seus clientes há quase duas décadas em Nova York e New Jersey, estados de grande concentração de imigrantes e afirma que recentes mudanças políticas também podem acelerar o processo de tensão em determinados grupos sociais “todo tipo de pressão, incluindo a social, pode afetar não só o sono mas o funcionamento do cérebro e corpo como um todo, por isso um acompanhamento com um profissional qualificado é importante para aqueles que se encontram nesta condição, e/ou aqueles que precisam fazer mudanças de cidade ou país, por já estarem enfrentando o desafio de ter que se ‘reinventar’, afirma.
A recomendação de “paz de espírito” é comum a todos especialistas. Estresse, tensão, nervosismo, dúvidas, desarmonia com os outros – ou com você mesmo – podem fazer qualquer um perder o sono, até a Bela Adormecida!
